▶면역력을 높이기 위한 생활 습관 ▶면역력을 높여주는 음식 ▶필요한 영양소, 영양제 각종 질병을 예방하려면 면역력을 높여주는 것이 중요합니다. 면역력을 높이려면 어떻게 해야 할까요? 1. 면역력을 높이기 위한 생활습관 ☞ 충분한 수면과 운동 수면이 부족하면 몸이 피곤해져 면역력이 떨어지게 됩니다. 하루 7시간의 충분한 수면이 중요합니다. 지나친 운동은 몸을 피로하게 하고 면역력을 무너트리기 때문에 하루 30분 정도 땀이 맺힐 정도의 스트레칭, 조깅, 빠르게 걷기, 등산 등의 운동이 좋습니다. ☞ 스트레스 해소와 긍정적인 생각 몸속 엔도르핀을 증가시키고 신체의 면역력을 높여주는 긍정적인 생각과 나름의 스트레스 해소 방법들로 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다. 2. 면역력을 높여주는 음식 ☞ 마늘 마늘의 ..