코로나 19 사태 이후 우리 일상 속 많은 부분들이 변화했습니다. 특히 마스크 착용 의무화로 생활필수품이 되어 버렸죠. 환자 발생 안정화, 위중증·사망자 발생이 감소하면서 지난 설 연휴 이후 23년 1월 30일 부터 1단계 의무 조정 시행으로 실외에 이어 실내에서도 마스크를 자율적으로 착용하도록 권고로 전환되었습니다. 당시 의무 조정 대상 제외 되었던 대중교통 마스크 착용 의무화가 해제된다고 합니다. 마스크 해제 시점 발표 코로나 유행이 안정화 되면서 일상 회복 논의가 속도를 더해가고 있습니다. 3월 15일 열리는 중대본회의에서 구체적인 의무 해제 시기를 결정해 발표할 예정이라고 합니다. 이르면 다음 주 월요일인 20일부터 푸는 방안이 유력하게 검토되고 있는 것으로 알려졌습니다. 대중교통 이용 시 마스크..

날씨가 따뜻해지면서 겨울철 움츠렸던 몸과 늘어난 체중 관리를 위해 운동을 계획하시는 분들이 많이 있습니다. 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 걷기 운동인데 '걷기는 좋다'는 생각에 무작정 많이 걸으시는 분들이 있으신데. 과연 많이 걷는다고 운동 효과가 클까요? 오늘은 올바른 걷기 운동법과 효과, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 꼭 만보를 꽉 채워야 할까? 하루 만보를 걸어야 건강해진다 라는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요. 만보는 2시간을 꽉 채운 걸음인데, 여성의 경우 4,400보만 걸어도 사망 위험이 줄어드는 운동 효과가 있습니다. 4,400보는 50분을 채우는 걸음으로 한 의과 대학의 연구에서는 4,400보~7,500보 까지 사망 위험이 줄어들다가 그 이상은 추가적인 효과가 관찰되지 않았다고 발표했습니..

봄이 되면 따뜻한 날씨, 아름다운 꽃, 즐거운 축제 등이 떠오르지만 그와 함께 빼놓을 수 없는 것이 바로 미세먼지입니다. 봄철 미세먼지는 꽃비와 함께 찾아오는데, 작은 입자인 미세먼지가 대기 중에 많아지면 눈, 호흡기 등 건강에 해를 입히게 됩니다. 봄철 불청객 미세먼지가 왜 발생하는지, 어떤 영향을 주는지, 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다. 미세먼지는 왜 발생하나요? 미세먼지란, 코 점막을 통해 걸러지지 않고 인체 내부까지 직접 침투하기도 하는 1급 발암물질입니다. 일반적으로 봄철 미세먼지는 황사나 미세입자가 일본, 중국 등 세계 여러 나라에서 발생하고 바람에 의해 우리나라까지 이동되어 발생하게 됩니다. 또한 요즘은 국내 자동차, 발전소, 대기오염 등 여러 요인에서도 미세먼지가 발생하게 됩니다. ..

현대인들에게 중요한 것 중 하나가 바로 수면입니다. 그렇다면 무조건 오래 자는 것이 좋은 걸까요? 수면이 중요한 이유와 소중한 잠은 어떻게, 얼마나 자야 하는지, 불면증에 잠이 오지 않을 때 꿀잠 자는 법 등을 알아보도록 하겠습니다. 수면이 중요한 이유 모든 사람은 잠을 자야 합니다. 잠은 단순히 쉬기 위함이 아니고 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 사람은 수면을 취하지 않고는 살아갈 수 없습니다. 잠은 인간의 기본 욕구 중 하나로 충분한 수면은 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. ☞ 수면의 효능 · 피로해소 · 다이어트 효과 · 면역력 강화 및 스트레스 해소 ☞ 수면 부족 영향 · 육체적, 정신적 피곤함 · 무기력, 스트레스 증가 · 두통, 집중력·기억력 감소 잠은 얼마..

날씨가 따뜻해지면서 주말 데이트, 나들이를 계획하시는 분들이 많이 있으신데요. 시원한 바람과 함께 가볍게 떠나는 자전거 여행 어떠신가요? 초보부터 고수까지 취향껏 골라 떠나는 라이딩 장소 함께 알아볼까요? 한강 자전거길 - 중수 서울특별시, 하남시, 남양주시, 구리시, 고양시 등에 걸쳐 한강변을 따라 강남과 강북에 조성된 자전거길입니다. 강남 구간은 아라한강갑문부터 팔당대교까지, 강북은 북로 분기점 부근부터 팔당대교를 지나 남한강 자전거길과 연결되어 있습니다. · 코스 : 양화한강공원-여의도한강공원-광나루한강공원-팔당대교-구리한강공원 · 주행거리, 소요시간 : 약 110km, 약 8시간 30개의 한강다리와 50개의 나들목으로 접근 가능해 이용객이 많아 사고가 빈번히 일어나므로 주의하고 특히, 자전거 분실..

자전거를 타면 건강에 좋다고 생각은 하고 있지만 어떻게 타면, 어디에 좋은지 궁금해하시는 분들도 많이 있으실 거 같아요. 따뜻한 주말 친구, 가족, 연인과 함께 하는 자전거 데이트가 우리 몸에 얼마나 좋은지 운동 효과에 대해 알아볼까요? 자전거 타기 운동 효과 1. 다이어트 자전거는 1시간에 약 400~1,000kal를 소모하는 운동입니다. 체중과 강도에 따라 다르긴 하지만 신진 대사를 활발하게 하고 근육을 키으며 체지방을 태워 체중을 줄이거나 조절하는데 큰 효과가 있습니다. 무릎과 발목에 무리를 주는 달리기와 달리 무릎과 관절을 강화하는데 도움을 주는 운동으로 과체중, 장년층에게 적합한 유산소 운동입니다. 2. 심폐기능 발달, 심혈관 질환 감소 규칙적인 자전거 타기는 폐활량을 증가하고, 호흡 시 산소량..